Diyet yapanlar ,sporcular ,sağlıklı beslenmek isteyenler. Yulaf ezmesinin faydaları saymakla bitmiyor.Bizim kültürümüzde olmasa da bir çok dünya ülkesi kahvaltısını yulaf lapası ile yapıyor. Sadece kahvaltıda değil , diğer öğünlerde de pek ala tüketiliyor. Yulaf Lapası özellikle tatlı krizlerinizde de imdadınıza koşuyor.
Yulaf Lapası Tarifi İçin Malzemeler
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1,5 su bardağı süt (yarı yarıya su da kullanabilirsiniz.)
1 çay kaşığı tarçın
İri iri kıyılmış ceviz
Üzeri için:
Dilimlenmiş çilek veya dilediğiniz taze meyveler
1 çay kaşığı Chia tohumu
Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?
Küçük bir sos tencerenize sütü ve yulaf ezmesini ,tarçını alın.
Ocakta karıştırarak kısık ateşte sürekli karıştırarak pişirmeye başlayın.
Kıvamı koyulaşana kadar pişirmeye devam edin.
Hafif sütlü olacak şekilde ocaktan alın.
İçine ceviz kırığı veya istediğiniz kabuklu yemişi ilave edin.
Lapanız bekledikçe sütü çekip muhallebi kıvamını alacaktır.
Kasenize alıp üzerine taze meyve dilimleriyle süsleyin.
Chia tohumu serpin.
AFİYET OLSUN.
