DİYET YEMEKLERİ

Yaban Mersinli Smoothie Bowl Tarifi

yaban-mersinli-smoothie-bowl

Smoothie Bowl ( Smoothie Kasesi ) daha çok kahvaltıda tüketilen , çeşitli taze meyvelerle  , yulaf ve  yoğurtla hazırlanmış yiyecek. Sadece kahvaltıda değil normal öğünlerde de yenebilir. Normal yoğurt ,süt veya kefirle de hazırlanabilir.

Klasik Smoothie tarifleri sıvı içecek halinde olurlar. Smoothie bowl ise daha koyu kıvamlıdır. Meyveleri daha önceden dondurup smoothie yapımında kullanırsanız kıvam bakımından daha iyi sonuç alırsınız.

Seçtiğiniz meyveler smoothie 'nin rengini belirliyor. Ben yaban mersini kullandığım için bu rengi elde ettim.

Üzerine taze meyveler ,chia tohumu , yulaf ezmesi ,keten tohumu ,bitter çikolata gibi eklentiler yaparak smoothie bowl 'unuzu süsleyebilirsiniz.

Yaban Mersinli Smoothie Bowl İçin Malzemeler


180 gr .süzme yoğurt

1 adet küçük boy dondurulmuş muz

1/2 su bardağı yaban mersini

1/2 su bardağı orta boy çilek  (tercihen

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

 

Üzeri için :

Yaban mersini

Muz

Chia tohumu

Yulaf ezmesi

Yaban Mersinli Smoothie Bowl Nasıl Yapılır ?


Muzu  bir gece önceden soyup derin dondurucuda dondurun.

Aynı şekilde çileği de temizleyip dondurucuda dondurun.

Blender 'a dondurulmuş muzu ve çileği ,yaban mersinini ,süzme yoğurdu ve yulaf ezmesini ekleyip karıştırın.

Bir kaseye boşaltıp üzerini dilediğiniz gibi süsleyin.

AFİYET OLSUN.

 

 

Yazar Hakkında

Yaseminin Mutfagından

Yasemin Keskin Çelik. 1978 İstanbul doğumlu..İkizler burcu. Yemek yapmayı çok seven bir annenin ve yemek yemeyi çok seven bir babanın ilk göz ağrısı. Yeni lezzetleri keşfetmeyi,yemek yapmayı ve paylaşmayı seven ,çalışan bir kadın. Evli ve bir prensesin annesi. Mutfağıma hoşgeldiniz.

Görüşleriniz

Bloga Abone Ol

Yeni yazılardan haberdar olmak için E-Posta adresinizi ekleyin. (Adresinizi doğrulamak için size otomatik mail gönderilecek.)