Muzlu Yulaflı Smoothie ,sağlıklı ,besleyici ve lezzetli bir içecek. Ben süt ile hazırladım .Siz isterseniz aynı ölçüde yoğurt ile de hazırlayabilirsiniz. Kahvaltı da veya günün herhangi bir saatinde severek tüketebilirsiniz.
Toplumca yulaf ezmesine karşı çok ön yargılıyız ama artık sağlıklı beslenmek isteyenlerin vazgeçilmezi haline geldi. Sütlü yoğurtla yenildiği gibi ,yulaf ezmesinden kurabiyeler ,kekler ,sağlıklı barlar hazırlanabiliyor. Çünkü Yulaf tahılının faydası saymakla bitmiyor. Özellikle diyette önerilen yulaf ezmesi kan şekerini düzenliyor,tokluk hissi veriyor,kolesterolü düşürüyor.
Derin dondurucuda muzu 1 saat bekletip soğuk sütle hazırlayacağınız buz gibi bir smoothie yaz günlerinde içinizi ferahlatacak.
Bu arada Yulaf Lapası nasıl pişirilir merak ediyorsanız tıklayın.
Beni instagramdan da takip etmek isterseniz @yasemininmutfagindan
Muzlu Yulaflı Smoothie İçin Malzemeler
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı yağsız yada normal süt ( 1 bardak yoğurtta olabilir)
1 adet orta boy muz
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığının ucuyla tarçın
Muzlu Yulaflı Smoothie Nasıl Yapılır ?
Yulaf ezmesini yarım su bardağı sıcak su ile bir kapta ıslatıp yarım saat bekletin süzün.
Muzu dilimleyip 1 saat derin dondurucuda bekletin. Şart değil derin dondurucuda bekletmeden de yapabilirsiniz.
Blender da ,süt ,muz,yulaf ezmesi bal,tarçın hepsini karıştırıp bekletmeden tüketin.
AFİYET OLSUN.
Çok teşekkürler Yasemin hanım gerçekten harika bir lezzet. Şimdi bunu çok hazırlayıp içerek kilo alacağım diye korkmaya başladım 🙂 Herkes denemeli çok doyurucu açlık hissini kesiyor
Kemal bey çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için . Fazlası da kilo yapar aman dikkat . Sevgiler